لا تقتصر جاذبية الرجل على الملابس التي يرتديها، بل يتعدى ذلك إلى العديد من الأمور التي يجب مراعاتها لتحقيق التميز والنجاح على الصعيدين المهني والاجتماعي، وأوردت صحيفة بيزنس إنسايدر أهم النصائح التي تساعد على تحقيق ذلك، ومن أهمها اتباع نظام رياضي صحي للحفاظ على رشاقة الجسم.
ولكن قبل البدأ في اتباع برنامج رياضي تدريبي يجب أولا التعرف على نوعية جسدك !! أجل نوعية جسدك، لأن أجساد الرجال ليست جميعها متشابهة، حيث أن من أهم الأخطاء التي يرتكبها المدربون الرياضيون هو وضع برامج تدريبية عامة لجميع المتدربين لإيصالهم إلى الجسم الذي يطمحون بالوصول إليه، دون الرجوع إلى نوع جسم المتدرب. حيث يجب الانتباه إلى أنه لكل جسم وضعه الخاص من حيث طبيعة النظام الغذائي، وأسلوب ونوعية الـتمارين الرياضية التي يجب عليه ممارستها.
أجساد الرجال تختلف من رجل لآخر، على الأقل من حيث بنية الجسم وشكله، نعرف أن بعض الناس يستجيبون بشكل مختلف للطعام وللـتمارين الرياضية، أي أن بعضهم ورغم تناولهم الطعام وبكميات قليلة إلا أنهم يعانون من زيادة في الوزن ويبذلون جهداً كبيراً في ممارسة الـتمارين الرياضية لكي يخسروا بعض الكيلوجرامات من وزنهم، وبالمقابل فإن هناك أنماطا من الأجسام التي تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية بدون ممارسة أية تمارين، رغم تناولهم كميات من الطعام أكبر من الكميات التي يتناولها الأشخاص من الصنف الأول وكنتيجة لذلك فإن الأجسام لا تستجيب كلها بنفس الطريقة لنمط الغذاء والتمرين، لأن ذلك مرتبط بطبيعة عملية الأيض والاستقلاب الطاقي بالنسبة لكل شخص، والناس مصنفون حسب بنيتهم الجينية إلى عدة أصناف.
أنواع أجساد الرجال
طور هذه النظرية عالم النفس الأمريكي وليام شيلدون عام 1940 حيث قسم أجسام الناس إلى ثلاثة أصناف تبعاً لبنية وشكل أجسامهم وكان تصينفه للأجسام كالتالي:
1- الإكتومورفيك (Ectomorph)
ويعرف عادة بالنحيل، ويتميز بصعوبة كسبه للوزن، وعضلاته الهزيلة، وأكتافه الضيقة، وخصره الضيق.
2- الميسومورفيك (Mesomorph)
ويتميز بجسمه الرياضي، وبجسمه الصلب، وبشكل الجسم المتناسق بالنسبة للإناث والجسم الضخم للرجال، والكتلة العضلية الممتلئة، ويكسب عضلات بسرعة، كما أنه يكسب دهوناً بشكل أسرع من الإكتومورفيك.
3- الإندومورفيك (Endomorph)
ويعرف بالسمين، ويتميز بجسمه اللين، وعضلاته تغطيها طبقات من الدهون، وشكل جسمه المستدير، وخصره العريض، ويتميز بصعوبة في خسارة الوزن، ولكنه يكسب كتلة عضلية بسرعة كما الميسومورفيك.
---------------------------------------------------
لا تنسى ذكر الله
تعليقات: 0
إرسال تعليق